垫上运动超强燃脂3招完美瘦腰停不了

- 编辑:admin -

垫上运动超强燃脂3招完美瘦腰停不了

  平躺于垫上,双脚并拢◇□☆•■、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。step 2吸气挺胸,上半身微往后倾★▪▽◆,双手抱住大腿后方。

  天气突变时,容易让人体末梢血液循环变差,导致四肢僵硬◁■、冰冷,袁艾菲要教大家一招船式,不仅可以暖和手脚◁-○◆○,还有助瘦小腹喔!

  吐气抬腿●◆,脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气,双手往前伸直,维持3个呼吸回步骤1★▷、重复3回。